为帮助2025级研究生新生关注自身及他人的心理韧性，促进学生之间的互助与支持，拓展心理支持资源，实现从他助到自助的积极转变，吉林大学女优大全
于4月29日在正新楼一楼报告厅精心组织了一场“心灵沟通”主题班会。本次活动严格按照学生心理健康指导中心发布的2026年“心灵沟通”主题班会方案执行，由研究生朋辈心理辅导员曲曼涵主持，2025级研究生参与其中，现场气氛温暖而热烈。
活动在温馨开放的氛围中拉开序幕。主持人及班干部互相配合，首先向同学们介绍了本次班会的主题、目标及流程，建立联结，营造了安全的团体氛围。
活动伊始，每位同学领取一张白纸，在抬头处写下自己今天在活动中的“新名字”，并将其放在身旁明显的位置。随后，全体同学围坐成一个彼此可见的大圈。在主持人的引导下，全体成员起立围成圈，伸出左手将拇指递给左边的同学，同时用右手掌抓住右边同学的左手拇指，大家用手结成了一个紧密的圆。简短而愉快的“放松”游戏，让同学们的身体得到了放松，精神状态也被充分调动起来。
进入核心班会阶段，活动层层递进、环环相扣。
“逆境中的优势清单”游戏帮助同学们挖掘了自身的抗逆优势。每位同学领取一张白纸，写下最近一个月内遇到的一个具体的小挫折或压力事件，例如考试不理想、与室友闹矛盾、任务失败等。紧接着，在纸的右侧列出“我用了哪些个人优势来应对”，如幽默感、坚持、主动求助、制定计划等。小组内轮流分享自己所写的事件与优势，其他组员则可以补充该成员没有意识到的其他优势。有人从“论文被拒”中看到了自己的“坚持与反思”，有人在“组会发言紧张”中被同伴指出了“认真准备和善于倾听”。主持人总结道：“每个人身上都有应对逆境的资源，只是常常被我们自己忽略。”同学们在彼此的看见与被看见中，悄然增强了内心的力量感。
“韧性温度计”的游戏让同学们觉察到自身的韧性水平。主持人请每位同学想象一个0-10分的“心理韧性温度计”，其中0分代表极易崩溃，10分代表任何逆境都能从容应对。同学们用手指比出自己当前的分数，单手手势即可。随后在小组内轮流分享：为什么给自己这个分数？近期是否有某件小事让你觉得“我的韧性下降了”或“我其实挺强的”？每组推选一位代表，用一句话总结小组内的共性或重要发现。通过这一环节，同学们在分享与倾听中觉察了自身的韧性状态，从他人的经历中获得共鸣与启发，为后续活动做好了心理铺垫。
活动尾声，每位同学在白纸上写下本次活动的收获、感悟，或自己未来提升心理韧性的1至2个具体行动。随后以击鼓传花的形式随机邀请两至四人进行分享，也有同学主动举手发言。分享时不打断、不点评，全场以掌声给予鼓励，现场氛围温暖而感动。
主持人作总结发言：“心理韧性不是天生的，而是在一次次面对困境中培养出来的。允许自己有脆弱的时刻，更要学会在脆弱中寻找力量。不苛责自己的不足，关注每一次的成长。心理困扰如同感冒，越早干预，越容易恢复平衡。”最后，全体成员，用一张满载欢笑与温暖的大合影为本次“心灵沟通”主题班会画上了圆满的句号。
本次团体心理辅导活动严格按照学生心理健康指导中心2026年“心灵沟通”主题班会方案执行，通过科学设计的递进式环节，帮助同学们在安全、接纳的氛围中觉察自身韧性水平、挖掘被忽略的内在优势、掌握认知重构方法、梳理并强化心理支持系统。同学们纷纷表示，在真诚的分享与倾听中，不仅加深了对彼此的理解，更收获了面对未来学术与生活挑战的心理能量，真切感受到了女优大全
大家庭的温暖与支持。
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